《舞出我人生》节目组的初试是一个人上场先简单的自我介绍一下，而后进行五分钟的舞蹈功底展示。

由四位导师加上一位飞行嘉宾作为评审团成员，来评价大家的舞蹈如何，决定他们是否能够晋级。

宽敞明亮候场厅里，有形象各异舞者在等候，圈内人有一定认识，大家互相交流心得。

导师的位置上，姜沫披着淡青色外衣，坐姿端方温雅，她本就面容娇丽，气质出尘，在整个演播厅放眼望