清晨，王家后院的小练武场中，一个人正在练习锻体十二式。

这锻体十二式来自神拳武馆，学的是兽形，而在孔捕看来又与他曾在水水星接触过的瑜伽有些相似。

只不过相比于瑜伽，锻体十二式的要求更为变态。

练习锻体十二式，会给身体带来沉重的压力，这种压力表现出来的就是痛。

压力逐渐提高，痛楚也是，从锻体十二式的第一式