主要训练站立与地面之间的技战术转换，陪练在站立拳法组合后不断找机会把对手扭倒，那么黄一飞就要运用及战术进行一些对攻和破解，然后在在地面的缠斗中不断运用技能和大招确保自己处于优质位置。

最后一回合的训练，就是身体在前两回合格斗之中，出现了身体疲劳，肌肉高度乳酸环境下的地面训练。这一回合是地面技术的强化，不断的进行地面技术，比如控制、逃脱等等的攻防训练。

其实认真来说，最后一回合应