上的内功心法，相比天水神功、怜花宝鉴都要高些，甚至可以说永无止境。

这门内功十分考验心境，修炼之时，要“无我相、无人相、无众生相”，勘破虚妄。回归本真，才能修炼。

修炼之后，全身筋络经脉、五脏六腑、皮肉骨骼中蕴藏的精、气、血都会逐渐凝练。对力量的控制越来越自如。练到大成之境时，若不运功，功力绝不会外泄。

而且气自内生，血从外润，心动而力发，一攒一放，自然而施，不觉其出