刚开学的头一个月，其实庄严的训练和学习生活乏善可陈。

每天都是按足了课程表的要求，准时6点起床，进行两个小时的体能训练，然后收操去吃早饭，八点半后开始上课。

12点吃午饭，饭后不休息，直至下午3点前是教官示范和答疑环节，过了下午三点，再进行体能训练，一直到七点收操吃晚饭。

体能训练的模式也简单而枯燥，越野长跑，各种蛙跳、俯卧撑、单双杠、收腹举腿、深蹲等等。