大了。

好在前世方扬早有一套系统科学的训练方法，只要他坚持锻炼，加上合理的营养膳食，改善身体素质只是时间问题。

围着跑道慢跑了三圈，又做了一套准备活动，方扬将身体彻底活动开来。接着，他找了一块相对平整的地方开始锻炼。

今天是第一天，方扬给自己设定的目标是“三个一百”，这是部队的通俗讲法，即一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲起立。

本着先易后难的原则，他