第一轮为六十个蛙跳，陆识安轻松通过，接着为单扛提腿，时宁看着双脚一蹬，精壮腰线从扯起的T摆里性感小露，时宁的视线多看了眼，心里点评：腰小，精壮，手感应该不错。

点评完，才道：“用腰部力量把双腿往上腿，不能用手臂力量，纯腰部。这个动作很容易把腹肌练出来。”

陆识安有腹肌，而且还十分好看，不是大块腹肌，而线条精晰，肌理秀气的腹肌，随着他提腿，腹肌时现时隐，撩到心跳都有点加速