六点，起床，洗漱完开始负重变速跑。

八点，结束变速跑训练，跑步到健身馆，进行两个小时的健身，包括力量、耐力、爆发力。

十点，散步回家，途中吃饭，多以牛肉为主。

十一点，回家看报纸，途中会购买当天各种报纸，十几年的浑浑噩噩对外界事情不了解，零星模糊记忆希望靠报纸的时事新闻唤起，说不准就会有什么机遇。

十二点，午睡一个半小时。

一点半，发呆加练