“你体格强健，筋骨丰盈，不适合练习如意拳！”丁凡摆手道，顾强听后不免失望，但丁凡接着说道“我可以教你一套内功，一旦体内真气充盈，运行于体表，别人就很难真正伤到你。内练一口气，外练筋骨皮嘛！”

“我一定能坚持，请凡哥教我！”顾强急迫道。

丁凡让顾强找来纸笔，很有耐心的写下具体的步骤，又讲述了要点呼吸一定要均匀，每一下都气沉丹田处，意念守住别放松，直到丹田自发跳动，称之为一