打铁还需自身硬,硬实力才是硬道理。

丛澜知道了张简方在背后做的这些以后，并没有再过多关注，每个人都有自己的责任,而她要做的就是练好技术,参加比赛站上领奖台。

第二天自由滑，她早早地睡下,晚上在意念空间里又练了二十分钟,做了三次自由滑的合乐,单独练了下夹心跳。

这半个月来的四周跳基本从现实里的训练计划中剔除了,于谨给她的日常训练是以节目为准，毕竟新赛季嘛，要多练