上午，他先完成了柔韧性的训练，这个训练体能消耗不是很大，但很痛苦。

不过能增加一点就是一点，该有的训练不能少。

接着他又完成了协调性训练，这个训练不太消耗体能，就是利用一些工具，比如气球，锻炼身体的协调能力。

午餐之后，他又进行了力量训练。

虽然是背靠背的比赛，不能浪费体能，但系统规定每天至少1小时的力量训练，他还是得完成这个训