扫、挂、抛、舞花及地趟鞭等。讲究纵打一线，横打一扇，收到手中是一团，抡将出去是一片。收回时劲力要软，要柔；打出时要刚，要快。若要用一个词来形容，便是阴柔。

练百器拳第一步首先要练筋，第二步才是练拳。而练筋的方法也只有一个，便是站桩。

每天站桩五个时辰，这样半个月不知道能不能练出一点效果呢。叶宁心里虽然对帝族这个头衔身份没有任何的眷恋，但却对云游仙人的寄望很是看重。既然云游仙人希