姜昕一大早就起来训练，最近她明显感觉自己的掉秤速度慢下了很多，之前是大基数，掉秤很快。

现在变成小基数，掉秤速度也滞缓了很多。

之前她那么训练每天可以掉秤一斤多，现在可能就只能掉秤几两，所以现在小基数要及时调整一下训练方案。

好在训练营的教练经验丰富，以前大基数的训练方案是比较柔和的，一些蹦蹦跳跳的剧烈训练方式，都不让做。

害怕大基数伤害关节，现在瘦