“我在系鞋带……”

“我在穿衣服……”

“我在开门，我要出去……”

“我出去了……”

一个多月过去了，李天每天都在做着这些事，并写在做这些琐碎事的时候，总要一遍一遍的告诉自己。然后，抽出几个时间段，安静下来，觉观你内外发生的事；每当感觉到思绪游走，就观想呼吸，让自己的觉感再回来，觉观自己最琐屑的活动，如：刷牙、洗脸、刮胡子等等、等等；也会有一些静坐、