“进了把式房，不是打桩就是靠墙。”那日李书文被霍廷恩和陈真热情邀请到精武门做客兼教导辛寒八极拳后，辛寒的苦日子就来了，每天站桩两个时辰，然后就是不停的演练八级拳贴身靠打。

自从李书文来到精武门就不让辛寒继续跟着陈真练功，用他的话来说，负重练习能快提高个人实力，但实不可取，因为沙袋重量不能平均分配到每一块肌肉上，时间一久轻者骨骼变形形成暗伤。

重者达到一定境界之后