与其说是一部功法，更像是一篇练功的心得，也许青城子觉得不够完美，所以才用意念将其封存起来，大有羞于见人的意图。

上面记录，青城子是个长寿之人，可惜三百岁还没结成金丹，他早年习练的是吐纳之术，以守静忘物之道，唤醒体内一阳萌生。

呼吸要深，绵延不绝，此为长寿第一要诀。待一阳动而凝于丹田，便可以感受到周围的各种气息，进而转化为已用。

青城子乐观的估计，他