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“螺旋九影”一二重主要讲真气吐纳运行之法，第一重所说，吸大地之气，以螺旋状聚于会阴穴，再经中脉，通过百会穴以螺旋状射出；反之，纳天上云气，以螺旋状聚于百会穴，经中脉，通过会阴穴以螺旋状射出，如此反复。

第二重则强调以气托身，御气而行，属于上乘轻功的法门，和四象步、