“是！班长！”牛致远笑着说道。

“好了，不要说话，注意调整呼吸，感受你的呼吸节奏，寻找你感觉最舒服的呼吸频率，身体微微向前倾，跨大步子，但频率不能慢……”

二十一分零一秒的时候，牛致远已经全身湿透，喘着粗气跑完了五公里，比他不背沙袋慢了一分钟左右，距离白兴强给他定下的十八分钟相差约两分钟。牛致远知道，想要缩短这两分钟的时间，他必然要付出很大的努力