“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓。”

洗髓其实是一个极其漫长的过程，不是一蹴而就，不是一天两天，少说也要五年之功。

第一阶段：排污除垢，增生髓液；

第二阶段：洗脉伐髓，凝练髓元；

第三阶段：脱胎换骨，换血生气。

从贺一鸣开始习武到现在，满打满算，也就一个月而已。<