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退婚成功后，皇甫瑶和他亲爱的小跟班们，开始思索着关于家族大比的事情。
皇甫瑶躺在床上看着原主这瘦弱的身体想着怎样才能回到巅峰状态。现在这具身体实在是太弱了，弱不禁风，仿佛任何动作作用在身上都会受伤。
皇甫瑶通过跟知春和知夏的聊天知道，虽然她们有灵根，但是从跟了皇甫瑶以后就成了没有人搭理的“废物”了，因为皇甫瑶没有灵根不能修炼。皇甫瑶院里的没有多少主教资源，只有少量“有营养”的药材。通过原主的记忆得知爷爷也有分不少修炼资源和名贵补品过来的，只是被有心人多加克扣了而已。所以知春知夏的修为很低，只是勉强保证别人不能伤了自己而已。
皇甫瑶想通过自己曾经的训练方法使三人提升自己，虽然不知如何提高修为，最起码要增强体质。
皇甫瑶想着穿过来之前在特战队里的训练方式和方法，看看能不能用在目前她们三个身上。
想到做到，她和知春知夏讲了一下训练规则。首先是每天晨起后要进行跑步锻炼，每天绕将军府跑10圈，而且要负重前行。其次，还要每天进行200次蛙跳。
听到这两点知春和知夏懵懵的看着皇甫瑶：“小姐，这是何意啊？”从小姐落水醒来后，许多动作言语都看不懂，听不懂。
皇甫瑶后知后觉的拍了一下自己的脑袋心想“完了完了，忘了这是架空时代，我这么说她们听不懂！呜呜……”
“简单来说就是我们要每天起床后要将缝制的沙包绑在腿上围着整个将军府的围墙跑10次，结束后再进行200次蛙跳。”说着皇甫瑶做了一个动作标准的蛙跳。
接下来的七天里，皇甫瑶跟知春知夏按照他的计划进行了为期七天的“特训”。
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