肌肉有两种，红肌和白肌，这两种肌肉纤维都分布全身肌肉。它们共同组成肌肉纤维。

红肌肉纤维比较细长，白肌纤维比较粗壮一些。

白肌纤维负责随意运动，进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维。

白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。

纤维横截面较细，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。