过标志旗、五步桩、跨越壕、飞跃矮墙、通过高板跳台、通过云梯、通过独木桥、攀越高墙、钻爬低桩网、绕过标志旗转弯返回、穿过低桩网、攀越高墙、绕行独木桥下立柱、通过云梯、通过高板跳台、钻过矮墙洞孔、跳下攀上壕沟、跨越五步桩、绕标志旗转弯、100米跑至终点完成本组所有比赛项目。

这是国科里的四百米障碍训练，也是部队里的四百米障碍训练。

雪域大队、风暴突击队则在原有的四百米障碍训练里加大