子，时宁语速微微加快，一一说出来，“一百米是百米冲刺到对面，二百米是通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网、跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、下2米深坑、三步桩，接着四百米冲刺返回。二分三十秒内跑完全程为及格，如果能控制到二分钟以内为优秀，一分五十秒以内，为优异。”

全部知道，连多少分钟的成绩算合格都知道，一听便知是真正接