邓辉给人字部管事发了需要的锻体药浴材料和时间，然后保持一定距离，跟在薛怀瑾后面跑。

“难受了就放慢速度缓缓，不难受了再恢复极速跑。”邓辉在后面喊道。

薛怀瑾挥手表示知道了。

……

一个时辰的热身结束后，邓辉带薛怀瑾来到训练场，教导锻体基础功法。

“这套锻体基础功法比较适合你，总共八十一个动作，我们今天先学九个动作，不求快，但要求准确！”邓