学龙吟铁布衫的第一天，赵延只练了桩功。

除了他已经学会的‘亢金龙’外，龙吟铁布衫一共六套桩功，每一套桩功都对应一套呼吸法。

这六套桩功能够让赵延将全身上下的大小肌肉群都练到，重点是能拉伸全身的筋膜，皮肤，做到无漏。

赵延一直练到晚上才和爷爷一起回去。

吃过饭后，赵先明说有事出去一趟，然后他先去了一趟银行，接着就再次过河来到了余有山家里。

余